【ジュニアバレエダンサー】髙橋杏さん、美しい体つくりには良質なたんぱく質を！おすすめのジュニアプロテインは？

バレエを頑張る子供たちは、毎日学校とレッスンと、意外に忙しいですよね！

しかし、成長盛りということもあって、栄養はきちんとしたいもの。

美しい体つくりには、必要な栄養分をきちんと摂取することがとても重要です。

特に見た目も重要なバレエダンサーは、その体を支え、美しい踊りを踊るため、細くしなやかな筋肉が必要となってきます。

そして、その体や筋肉作りには、良質なタンパク質やカルシウム・亜鉛といった栄養素をバランスよくとることが大切です。

中でも良質なたんぱく質はバレエダンサーのような激しい運動をするお子さんには是非意識的に摂取してほしいもの。

良質なタンパク質とは、ヒトの体内で作れない「必須アミノ酸」がバランスよく含まれているタンパク質のことです。
そして必須アミノ酸はどれか1つでも欠けていると、体づくりに十分に活用することができません。

その良質なたんぱく質を摂取するには、ジュニアプロテインがおすすめなんです！

今回はジュニアバレエダンサー、髙橋杏ちゃんにおすすめのプロテインを教えてもらいました。

【ジュニアバレエダンサー】髙橋杏ちゃんおすすめのプロテインは？

先日の、国際コンクール『YAGP』で見事2位に入賞し、今や子供たちの間では憧れのバレエダンサー髙橋杏さん。

素晴らしい踊りを踊るためにも、体つくりには注意をしているとのこと。

特に見た目も美しい筋肉作りをするために、ジュニアプロテインは欠かせないのだとか♪

そんな髙橋杏さんが好んで飲んでいるプロテインはこちら。

子供用のジュニアプロテイン、おすすめの飲み方は？

ジュニアアスリートに飲んで欲しいジュニアプロテイン。

プロテインなんて飲んだことが無いけど、どうやって飲むの？
という疑問を解決する為に、子供用ジュニアプロテインおすすめの飲み方を髙橋杏さんに聞いてみました。

髙橋杏さんのおすすめは、

王道の牛乳！

牛乳で割ると、たんぱく質とカルシウムの摂取量も上がるので、更に栄養値が上がります。

また、牛乳でカルシウムは摂ることで、身長を伸ばすのを助けたり、怪我の予防にもなるのでおすすめです。

汗をかくとカルシウムが流れてしまうので、運動量が多いジュニアアスリートには意識して取ってほしい栄養です。

ジュニアプロテイン、そのほかの割り方は

ジュニアプロテインの味にもよりますが、そのほかの割り方もご紹介します。

・水
・豆乳
・アーモンドミルク
・飲むヨーグルト
・オレンジジュース

お気に入りの組み合わせを探すと美味しく飲めます♪

また、毎日飲むものだから、飽きたり気分をかえたいときに違うもので割るのも◎

また、バナナやイチゴを使ったスムージーなどに混ぜると、沢山の栄養と共に摂取できるのでおやつなどにはピッタリですよ!(^^)!

ジュニアプロテインってまずいの？

プロテインと聞くと筋肉をつける為のイメージが強いですよね。
粉だし、薬みたいでまずそうと思う人も多いと思います。

比較的、子供用のプロテインは甘めに飲みやすくできているので、大人用のプロテインよりは美味しいとのこと。
ですが、ジュニアプロテインも、飲み物と混ぜても少し粉っぽく感じるようです。

成長期の子供の体を作るには上質なたんぱく質が必要不可欠です。
その為、子供アスリートには進んでプロテインを摂取していただきたいものです。

もし苦手な場合は、混ぜるものを変えていろいろ試してみてください。

味が濃いものに入れると気にならなくなるし、ココア味の場合は、更にココアを入れると味が気にならなくなりますよ♪

それでも苦手な場合、ホットケーキやお好み焼きなど、食べ物に混ぜて作ることもできるので、上手に摂取しましょう。

ザバス プロテインアレンジレシピはこちらから

ジュニアプロテインはムキムキになるんじゃないの？

よくある質問ですが、イメージのみで筋肉ムキムキになることはありません。

ジュニアプロテインを飲むことによって食事だけでは不足しがちな、たんぱく質、カルシウム、鉄、マグネシウム、などの成長に必要な栄養素を摂取することができます。

もちろんバレエに必要な筋肉をつけるにもプロテインは重要な働きをしてくれます。

ジュニアプロテインは身長が伸びなくなる？

これもよくある質問ですが、ジュニアプロテインを飲むことによって身長が伸びなくなることはありません。

どちらかというと身長を伸ばすための栄養素が入っているので、逆に成長の助けになります。

カルシウムの吸収を良くするビタミンDも豊富に含まれているので、効率的に骨の成長をサポートしてくれます。